洋書Lovers普及委員会 委員長Masumiです。
明日から新しい月が始まりますね。
さて、9-10月と続けたLove the Shape of Meの自分と向き合って運動習慣をつける、この活動ですが、11月は新たな習慣を追加してパワーアップさせます。
その前に9-10月のレビューです。
・体重の増減：開始月8月に対し、＋0.5Kg(大幅な増量でないですが、体重増はよろしくない)
・習慣化：80%くらい。仕事関係で10/24週は実施日ゼロ。本日もサボってしまった。
こんな状態の中、新たに運動メニューを追加する？
と、自問自答もしましたが、いやぁ、気付くとダメ出ししているですよ、自分に。
そこが気になるし、ぐるぐる回って同じところに戻ってくるなら、11月は徹底的に見つめ直そうと思い立ちました。
当初に決めた下記の3項目は、守りつつ新たな活動を追加して、続けます！
11月追加は、ふくらはぎとお腹。
特にお腹に対するダメ出しが、ひどかった。
私は自分の命の時間を英語・洋書の良さを広める活動に使いたいの！
お腹周りをダメ出しする暇はないの！
と、宣言したところで実施しますよ。
一か月目標－3.0cmにしようかな。達成出来たら自分を最高に褒め倒すことにしよう。
1.運動時間を決める
2.自分が挑戦出来そうな運動をみつける
3.実践する
運動メニューはフォローしている「Best Body Life」さんの動画を参考にしています。
YouTubeとInstagramリンクを紹介します。
オススメです。
Best Body Life
Comments