洋書Lovers普及委員会 委員長Masumiです。
今週は思いのほか発信を休んでしまいました。
明日からの実践編に向けて、いざ。
さて、みなさん、運動習慣はついていますか？
例えば週に2-3回、ジムやサークルなどある一定の時間を拘束して運動する習慣はあっても、毎日少しでも続けている運動習慣を持っている人は、世の中にどれくらいいるのでしょうか？
私は前者。
毎日は運動していません。
8月のマインド編を実施する間、並行して9月にどんな運動を毎日取り入れるか試行錯誤していましたが、毎日運動する習慣がないのに、急に5-10分の運動時間を持つことなんて出来ません。
「毎日5-10分運動する」が習慣化されていないので、違和感です！
試行錯誤の結果、私の場合は、まず「毎日運動する」ことを習慣化することから始めるのが一番良いと発見出来ました。
この結果に沿って実践していきます。
1.運動時間を決める
2.自分が挑戦出来そうな運動をみつける
3.実践する
この流れを取り入れた結果、私は起床後すぐに寝て固くなった体を温める運動をすることなら続けられることがわかりました。
9-10月の二か月間を使って、習慣化と自分の体に起きる変化を観察していきます！
メニューは12個。
数だけ見ると12個は多いですが、運動時間は各45秒から50秒。
動画を観ながら実践すると、大体30分ですべて網羅できます。
ちなみに1-6、10-12の運動は、22日から毎日実践していたのですが、体に変化が！
足のむくみが軽減しました！
夕方、足首につく靴下の痕が運動習慣化前に比べて薄くなりました。
新しい運動を加えて更に体の代謝を高めていきます！
なお、運動メニューはフォローしている「Best Body Life」さんの動画を参考にしています。
YouTubeとInstagramリンクを紹介します。
オススメです。
Best Body Life
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